Tutorial duduk kerusi ergonomik:
1. Tinggi ketinggian kusyen tempat duduk mesti diselaraskan supaya kaki anda dapat berbaring di atas tanah, dan sudut lenturan paha adalah 90 °.
2, kedalaman kusyen tempat duduk yang betul haruslah pinggang anda ke kusyen tempat duduk paling dalam, dan sesuai menyesuaikan kedalaman kusyen tempat duduk, supaya kusyen tempat duduk secara efektif dapat menyokong bahagian paha lebih daripada 2/3, dan biarkan sudut lentur paha dan betis menunjukkan 90 °.
Ketinggian ketinggian yang betul perlu dilaraskan ke 90 ° di antara lengan dan siku. Pada masa ini, lengannya hangat secara semula jadi, dan ia dirasai dengan betul tanpa sebarang bahu. Jika lengan tidak disokong atau kurang disokong untuk jangka masa yang panjang, ia boleh menyebabkan sakit bahu atau periarthritis, yang mempunyai kesan yang teruk terhadap kesihatan.
4. Sudut belakang belakang yang betul harus sepenuhnya melampirkan seluruh belakang ke pad belakang, supaya tulang belakang belakang dapat dilonggarkan, dan keletihan tulang belakang dapat dengan berkesan lega untuk mencegah sakit dada dan belakang.
5. Tinggi pinggang yang betul perlu dilaraskan ke posisi tulang belakang lumbar ketiga, keempat dan kelima, kerana apabila tubuh manusia berada dalam kedudukan duduk, kecuali kaki dan punggung, berat seluruh orang ditanggung oleh tulang belakang lumbar. Oleh itu, pelarasan ketinggian pinggang yang betul membantu mengelakkan tendon atau meningitis, cakera herniated, vertebra tulang belakang, keseleo lumbar, spondylitis degeneratif, dan sciatica.
6. Apabila mengendalikan pelarasan kedalaman kusyen kerusi, ia perlu bergantung pada kekuatan pinggul untuk meluncur kusyen tempat duduk. Pada masa ini, belakang bergantung pada kusyen belakang tetap, supaya kuasa dikeluarkan dari pinggul. Jika kusyen belakang tidak dikunci, belakang Kehilangan kekuatan untuk bergantung, menyebabkan pinggang tidak dapat memaksa, dan kusyen tempat duduk tidak lancar.
7. Sudut pad tangan yang betul sepatutnya dapat memberikan sokongan tangan atau siku anda yang sederhana pada bila-bila masa, di mana sahaja. Kekurangan sokongan jangka panjang tangan atau sendi siku mungkin menyebabkan sindrom carpal tunnel dan sindrom sendi siku. Sudah tentu, ia berkaitan dengan sindrom tulang belakang serviks. Perlindungan juga relevan.
Ketinggian yang betul dari tempat duduk kepala perlu diselaraskan kepada ketiga keempat ketujuh tulang belakang serviks, supaya tulang belakang serviks dapat disokong dengan betul, berkesan melegakan keletihan tulang belakang serviks, dan mencegah kerongkongan tulang atau degenerasi tulang belakang kronik.
9. Membetulkan pelarasan keanjalan kusyen belakang hendaklah berdasarkan berat belakang yang dilonggarkan sebagai standard untuk menyesuaikan dengan betul keanjalan kusyen belakang. Jika keanjalan lebih besar daripada berat belakang, ia akan menunjukkan bahawa ia sukar untuk bersandar atau tidak mudah menyebabkan ketidakselesaan. Sekiranya daya anjal kurang daripada berat belakang, perasaan daya sokongan yang tidak mencukupi atau leanback pesat yang tidak diingini boleh menyebabkan ketidakamanan.